Ablauf:
Regeln wie bei MorgenStund3, mit folgenden Modifikationen:
Keine Steigerung mehr, Festrasterung der zu erreichenden ÜbungsDurchLäufe bei LiegeStütze und PseudoRumpfBeuge auf jeweils zwanzig Stück. (Die StrafGebühr fällt nach wie vor nur bei den LiegeStützen an.)
Außerdem gewähre ich ExperimentierRaum, falls mir Variationen/Verbesserungen oder guter Ersatz für die DehnungsÜbungen oder die PseudoRumpfBeuge einfallen; nur die zwanzig LiegeStütze an jedem zweiten Tag sind Pflicht.
Desweiteren anerkenne ich mögliche DurchführungsSchwierigkeiten für die Zeit vom 25. Dezember an. Die Zeit vom 2012-12-25 bis 2012-12-31 ist von StrafGebühren freigestellt; ich kann noch nicht vorausschauen, inwieweit in dieser Zeit überhaupt MorgenStunden möglich sein werden.
Protokoll:
- 2012-12-01: FingerNägelSchneiden plus KörperErtüchtigungsÜbung: DehnungsÜbungen, zwanzig LiegeStütze (mit Ach und Krach), in der Knappheit der Zeit nur achtzehn PseudoRumpfBeuge vorm WeckerKlingeln.
- 2012-12-02: KörperErtüchtigungsÜbung: SpazierGang, entspannter, um den SüdOstBlock.
- 2012-12-03: KörperErtüchtigungsÜbung: Alles prima – zwanzig LiegeStütze, zwanzig PseudoRumpfBeuge, und danach noch etwas VerschnaufPausenZeit.
- 2012-12-04: KörperErtüchtigungsÜbung: Noch ein SpazierGang, um die Entfernung zum Netto zu testen. Ist schon ein Stückchen.
- 2012-12-05: KörperErtüchtigungsÜbung: Wieder alle Zwanziger geschafft, und noch genug Zeit für etwas Verschnaufen. Den Eindruck gehabt, die Mühe bei den LiegeStützen hängt vom AtemRhythmus ab.
- 2012-12-06: KörperErtüchtigungsÜbung: NachtSpazierGang (jedenfalls nach der Dunkelheit draußen) ist bester SpazierGang. Übrigens liegt viel Schnee, und ich rutschte einmal aus und hätte mich fast dabei hingelegt; irgendwie gelang es mir dann aber doch noch, das GleichGewicht zu halten.
- 2012-12-07: KörperErtüchtigungsÜbung: Wieder recht solide zwanzig LiegeStütze geschafft; wegen ZeitKnappheit diesmal aber die PseudoRumpfBeuge nicht zuende geschafft (schätzungsweise sechzehn Stück oder so gelungen).
- 2012-12-08: KörperErtüchtigungsÜbung: SpazierGang durch die schneeige Nachbarschaft.
- 2012-12-09: KörperErtüchtigungsÜbung: Wieder zwanzig LiegeStütze, aber aufgrund von ZeitKnappheit kaum mit den PseudoRumpfBeugen angefangen bevor der Wecker klingelte.
- 2012-12-10: KörperErtüchtigungsÜbung: Schnee-SpazierGang, komme unter den Umständen natürlich nicht mehr sehr weit.
- 2012-12-11: KörperErtüchtigungsÜbung: Heute lief's wieder besser: alle Zwanziger durchgeschafft.
- 2012-12-12: KörperErtüchtigungsÜbung: Heute beim SpazierGang erste vorsichtige Exhibition in den neuen Gentrifizierungs-NordOsten.
- 2012-12-13: KörperErtüchtigungsÜbung: Alle Zwanziger durchgeschafft. Neue AtemWeise bei LiegeStützen macht sie verstörend einfach: statt einem EinAusAtmen bei einem RaufRunter nun ein EinAusAtmen bei vier mal RaufRunter.
- 2012-12-14: KörperErtüchtigungsÜbung: Wieder ein morgendlicher NachtSpazierGang. Sehr entspannend.
- 2012-12-15: KörperErtüchtigungsÜbung: Weil heute FingerNägelScheiden dran war, kam ich mit den PseudoRumpfBeugen am Ende geringfügig in Zeitnot und schaffte nur achtzehn statt zwanzig; bei den LiegeStützen dagegen die vollen zwanzig. Mit dem neue AtemRhythmus geht es so schnell und locker, es kommt mir etwas wie Mogelei vor; vielleicht sollte ich es wieder etwas verlangsamen?
- 2012-12-16: KörperErtüchtigungsÜbung: SpazierGang in den SüdWesten; ganz neue Route. Aber überall liegt der gleiche rutschige Schnee-Matsch.
- 2012-12-17: KörperErtüchtigungsÜbung: Etwas gerädert von einer Sex-reichen Nacht, ging ich die MorgenRoutine etwas langsamer an. Die zwanzig LiegeStütze schaffte ich, und hatte den Eindruck, diesmal etwas ruhiger und dadurch muskelfleißiger. Für die PseudoRumpfBeuge war dann aber keine Zeit mehr.
- 2012-12-18: KörperErtüchtigungsÜbung: Kleiner SpazierGang Richtung Norden, diesmal auch durch den unerwartet kleinen neuen Park.
- 2012-12-19: KörperErtüchtigungsÜbung: Etwas verlängerte MorgenRoutine durch FußNägelSchneiden; Zeit für zwanzig LiegeStütze, aber nicht mehr für die PseudoRumpfBeuge.
- 2012-12-20: KörperErtüchtigungsÜbung: SpazierGang weiter in den neuen GentrifizierungsHäuser-NordOsten.
- 2012-12-21: KörperErtüchtigungsÜbung: Zwanzig LiegeStütze, und trotz ZeitKnappheit immerhin noch um die fünfzehn PseudoRumpfBeuge.
- 2012-12-22: KörperErtüchtigungsÜbung: SpazierGang in den SüdOsten der HinterHöfe.
- 2012-12-23: KörperErtüchtigungsÜbung: Wieder nur Zeit gehabt für die zwanzig LiegeStütze; die gehen inzwischen aber sowohl erträglich als auch solide-unverhetzt von statten, nach dem Rhythmus: ein EinAtmen ein RunterHoch, ein AusAtmen ein RunterHoch.
- 2012-12-24: KörperErtüchtigungsÜbung: SpazierGang zur Post, wo ein Paket auf mich wartet. Ich schummele etwas, indem ich die SpazierGangsZeit in der WarteSchlange der Post verbringe. Aber meine Zeit für den Tag ist so knapp bemessen, dass ich dafür keinen separaten Gang investieren will.
- 2012-12-25: KörperErtüchtigungsÜbung: Heute keine reguläre MorgenStunde. Ich verbringe den Morgen in Karlshorst und nehme ein Bad.
- 2012-12-26: KörperErtüchtigungsÜbung: Heute habe ich die gestrige MorgenStunde ordentlich nachgeholt, d.h. zwanzig LiegeStütze, zwanzig PseudoRumpfBeuge, alles ordentlich.
- 2012-12-27: Aus dem höchsten HotelStockwerk beginne ich keinen SpazierGang, also keine KörperErtüchtigungsÜbung, dafür eine vom Neu-Einfinden im HotelZimmer herausgeforderte MorgenRoutine.
- 2012-12-28: KörperErtüchtigungsÜbung: Ordentliche MorgenStunde im HotelZimmer mit zwanzig LiegeStützen und zwanzig PseudoRumpfBeugen.
- 2012-12-29: Keine KörperErtüchtigungsÜbung, nur MorgenRoutine.
- 2012-12-30: Wieder keine KörperErtüchtigungsÜbung, nur MorgenRoutine.
- 2012-12-31: Wieder keine KörperErtüchtigungsÜbung (ich habe lange mit mir gerungen und es dann schließlich sein lassen), nur MorgenRoutine und FingerNägelSchneiden.
Weiter so! (: